Chcesz schudnąć przed Sylwestrem?
Kup Teraz a 30 dniową dietę otrzymasz za darmo!
Tylko 137 zł TRIZER + indywidualna dieta
Chce zacząc pakowac ^^
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum JAWA 50 i OGAR 200 FORUM Strona Główna -> Pogawędki
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
tadek333
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Sty 2008
Posty: 425
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pon 21:06, 21 Cze 2010    Temat postu: Chce zacząc pakowac ^^

Siemka mam 16 lat prawie i chcialbym zaczac pakowac choc przyznam ze mam troche ciala i mam duzo sily ale nie zdobyłem jej na siłowni tylko tym co robiłem w domu. Chce cobie silke wyspawac i zaczacz dzialac na poczatek 50 kg... Co o tym myslicie ?? chce pakowac bez koxu kreatyny itp...Chce miec wiecej sily niz rzeźby...Sa jakies skutki uboczne np 3 reka albo ze rosnac przestane ?? prosze o wypowiedzi ^^ THx i soorki za błędy ;]

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
snikers1991
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 22 Mar 2009
Posty: 1516
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 23 razy
Ostrzeżeń: 2/5
Skąd: wodzisław śląski// MZ ETZ 251

PostWysłany: Pon 22:16, 21 Cze 2010    Temat postu:

http://www.sfd.pl/ masz stronke tam znajdziesz wszystko - teningi, porady na kazy temat sportu. wystarczy poszukac ;p

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
MagnuuM
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 02 Maj 2010
Posty: 359
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Tarnowskie Góry

PostWysłany: Wto 13:21, 22 Cze 2010    Temat postu:

jak chcesz dźwigać ciężary to nie od razu 50 kg zacznij sobe od 20 lub 25 kg i serie po 8 wyciśnieć na klate i stopniowo zwiększaj ciężar a nie od razu 50 kg bo możeś sobie naderwać mięsień lub nadgarstek uszkodzićSmile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Alan890
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 15 Paź 2009
Posty: 345
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Miłakowo

PostWysłany: Wto 17:36, 22 Cze 2010    Temat postu:

U mnie to skóra i kości ale w wakacje biorę się za pakowanie a przy okazji to stosuję dietę wysokokaloryczną ale nie tony fasfudów tylko naturalne tłuszcze i cukry.
Edit:
I NUTRIDRINKI do kupenia w aptece za 8 zeta ale za to 300 kalori! i witaminy!


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Alan890 dnia Wto 17:38, 22 Cze 2010, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
pawlo300
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 13 Lis 2009
Posty: 1224
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 49 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: SZABDA /BRODNICA

PostWysłany: Wto 17:59, 22 Cze 2010    Temat postu:

zaczynaj od takiego ciężaru który sobie leciutko radzisz rób po parę serii i stopniowo zwiększaj ciężar........... ja tak z pompkami z początku ledwo 20 zrobiłem teraz 100 wyciągnę Very Happy przyznam że chwilowo brałem HMB na rzeźbę ale przestałem jak wyczytałem że np po tym pała nie staje Very Happy kreatyna to bardziej na przybranie masy i ona to pompuje wodę w mięśnie.......... z początku nie przemęczaj się rób to stopniowo a nic się nie stanie Very Happy jezeli od razu dasz pi**da na gaz to skutki tego mogą być np zakwasy lub nad ciągnięty mięsień.......... beż żadnych dodatków trudno przypakować i może się znudzić ale jak jesteś zawzięty to dasz rade Very Happy ja mam kumpla co na koksach jedzie ja mam w łapie 43 on ma 55 i go spokojnie jadę na łapę Very Happy także wysiłek ciężki ale warto Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
tadek333
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Sty 2008
Posty: 425
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 20:55, 22 Cze 2010    Temat postu:

Ok dostosuje sie.... kupuje białko i od Pn ruszam ;]

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Bartezz
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Cze 2008
Posty: 825
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 19 razy
Ostrzeżeń: 3/5

PostWysłany: Wto 21:37, 22 Cze 2010    Temat postu:

Ja pakuje od około 2 mies i nie biore żadnych używek a efekt widać. Mam 175 cm wzrostu ważę 68 kg i w łapie mam 37 cm (kiedyś też już ćwiczyłem ale przestałem) tak w klasie bardzo na mnie mocnego nie ma. Jutro wam rozpisze rozpiske moich treningów bo teraz już mi się nie chce Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
tadek333
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Sty 2008
Posty: 425
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 22:48, 22 Cze 2010    Temat postu:

a ile na klate ciagniesz ???

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Bartezz
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Cze 2008
Posty: 825
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 19 razy
Ostrzeżeń: 3/5

PostWysłany: Śro 9:22, 23 Cze 2010    Temat postu:

A ja wiem ale w szkole 45 kg na siłowni bez problemu Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Buczko
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 18 Lis 2009
Posty: 326
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Krapkowice

PostWysłany: Śro 9:30, 23 Cze 2010    Temat postu:

Jak chcesz pakować to polecam akcję"Dziewczynka z zapałkami". Ogólnie chodzi o to,że dzieci w ramach wolontariatu pakują ludziom zakupy w supermarketach do reklamówek. Pozdro.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
tadek333
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Sty 2008
Posty: 425
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 10:58, 23 Cze 2010    Temat postu:

Buczko napisał:
Jak chcesz pakować to polecam akcję"Dziewczynka z zapałkami". Ogólnie chodzi o to,że dzieci w ramach wolontariatu pakują ludziom zakupy w supermarketach do reklamówek. Pozdro.


Wole Pajacyk lub Karitas Polska


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Bartezz
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Cze 2008
Posty: 825
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 19 razy
Ostrzeżeń: 3/5

PostWysłany: Śro 14:06, 23 Cze 2010    Temat postu:

No teraz wam rozpisze moje ćwiczenia Very Happy

no więc :

Pon- ćwiczenie hantlami robię 5 serii po 30 razy każdej i przerwy między seriami po 5 min (hantle 4 kg) - oczywiście ćwiczenie na biceps
- robienie brzuszków 3 serie po 20 w każdej
- i na koniec ćwiczenia na barki wyprostowywanie rąk z hantlami 2-3 serie po 15 powtórzeń

Wtorek - pompki 3 serie po 2 w każdej (oczywiście z czasem możemy zwiększać ilość powtórzeń tak samo z ćwiczeniami na biceps czy takim samym obciążeniu)
- ćwiczenie na triceps 3-4 serie po 10 powtórzeń
- przysiady z hantlami to już każdy ile uważa

Środa - ćwiczenie na rozpiętki czyli do tego potrzebna jest ławeczka ja nie mam ale mam coś podobnego i tu 3 serie po 15 powtórzeń (po pierwszych ćwiczeniach mogą strasznie boleć ręce ale się tym nie przejmujcie)

Czwartek - to samo co w poniedziałek

Piątek - to samo co we wtorek

Sobota - brak ćwiczeń

Niedziela - brak ćwiczeń


Jeżeli pijecie dużo piwa to o ćwiczeniach na brzuch zapomnijcie i rzeźbie na brzuchu i ważne są też przerwy między seriami aby mięśnie odpoczęły po wysiłku. Tym sposobem trenuje od 2 mies i widać efekty Wink piszcie co o mim planie sądzicie Razz


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Bartezz dnia Śro 14:07, 23 Cze 2010, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Kuba1231
Częsty bywalec
Częsty bywalec



Dołączył: 27 Mar 2010
Posty: 230
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 1/5
Skąd: Z tąd

PostWysłany: Śro 14:15, 23 Cze 2010    Temat postu:

a wiesz że nie powinno się ćwiczyć co dzień bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje i muszą odpocząć najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
tadek333
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Sty 2008
Posty: 425
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 14:48, 23 Cze 2010    Temat postu:

Nooooo piwko szkodzi na brzuch niestety..Ale cwiczenia fajne ;] na na dzien dzisiejszy biore 80 kg ale chce to zmienic przez wakacje

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Bartezz
Wymiatacz
Wymiatacz



Dołączył: 10 Cze 2008
Posty: 825
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 19 razy
Ostrzeżeń: 3/5

PostWysłany: Śro 20:33, 23 Cze 2010    Temat postu:

Kuba1231 napisał:
a wiesz że nie powinno się ćwiczyć co dzień bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracje i muszą odpocząć najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek.


A wiesz że ja nie ćwiczę tych samych partii mięśniowych codziennie ? Razz


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum JAWA 50 i OGAR 200 FORUM Strona Główna -> Pogawędki Wszystkie czasy w strefie GMT
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
Strona 1 z 3

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Bluetab template design by FF8Jake of FFD
fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin